برنامج رجيم الماء لتخسيس 1 كيلو في اليوم

[الياسمينا]

جاءت فكرة رجيم الماء من كون الماء مكون أساسي لكل أعضاء وأجهزة الجسم والمساهمة في تخليص الجسم من السموم والفضلات الزائدة وكون الماء يحتوي على 0 سعر حراري. كما ثبتت فعالية الماء وقدرته على حرق وطرد الدهون من الجسم والتي تسمى الدهون الورقية والتي تعتبر أهم أسباب زيادة الوزن. كما أن الماء يعمل على ملئ المعدة وإضفاء شعور بالامتلاء والشبع. وكل ما عليك فعله هو الالتزام ببرنامج الرجيم المدرج أدناه كما هو دون تعديل للحصول على النتيجة المطلوبة منه.

جدول رجيم الماء


اليوم الأول


أولاً: وجبة الإفطار

1 كوب ماء دافئ على معدة فارغة (على الريق).

ثانياً: بعد الإفطار بساعة

1 شريحة توست رجيم + 1 بيضة مسلوقة جيداً.

ثالثاً: وجبة الغداء

2 كوب ماء فاتر (دافئ) قبل تناول الوجبة + 1 شريحة توست رجيم + 1 طبق شوربة خضار + 2 قطعة لحم مشوي أو مسلوق.

رابعاً: بعد الغداء بساعة

1 ثمرة فاكهة للتحلية.

خامساً: وجبة العشاء

1 علبة زبادي خالية أو منزوعة الدسم + 1 كوب عصير برتقال طبيعي.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار

2 كوب ماء دافئ على معدة فارغة.

ثانياً: بعد الإفطار بساعة

1 كوب شاي بحليب خالي الدسم + 1 بيضة مسلوقة جيداً.

ثالثاً: وجبة الغداء

1 كوب ماء فاتر (دافئ) قبل تناول الوجبة + 1 شريحة توست رجيم + 1/2 دجاجة مسلوقة ومنزوعة الجلد + 1 طبق شوربة دجاج + 1 طبق سلطة خضراء.

رابعاً: بعد الغداء بساعة

1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر.

خامساً: وجبة العشاء

1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار

2 كوب ماء فاتر على معدة فارغة.

ثانياً: بعد الإفطار بساعة

1 شريحة توست رجيم + قطعة جبن قريش بدون ملح.

ثالثاً: وجبة الغداء

3 أكواب ماء دافئ قبل تناول الوجبة + 1 شريحة توست رجيم + 1 طبق خضار باللحم المفروم + 3 ملاعق أرز.

رابعاً: بعد الغداء بساعة

1 كوب ماء دافئ.

خامساً: وجبة العشاء

1 شريحة توست رجيم + 1 بيضة مسلوقة جيداً أو 3 ملاعق فول بالبهارات والليمون حسب الرغبة.

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار

3 أكواب ماء دافئ على معدة فارغة.

ثانياً: بعد الإفطار بساعة

3 ملاعق فول بالبهارات والليمون.

ثالثاً: وجبة الغداء

2 كوب ماء فاتر.

رابعاً: بعد الغداء بساعة

3 سمكات مشوية + 3 ملاعق أرز + 1 طبق شوربة سمك + 1 طبق سلطة خضراء.

خامساً: وجبة العشاء

1 كوب ماء دافئ قبل الوجبة + 1 علبة زبادي خالي الدسم + 2 ثمرة فواكه متوسطة الحجم.

اليوم الخامس من رجيم الماء

أولاً: وجبة الإفطار

3 أكواب ماء دافئ على الريق + 1 كوب شاي بحليب خالي الدسم بدون سكر + 1 شريحة توست رجيم + قطعة جبن أبيض خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء

3 أكواب ماء دافئ قبل تناول الوجبة + 3 قطع لحم مسلوق أو مشوي + 1 طبق شوربة لحم منزوعة الدهون.

ثالثاً: وجبة العشاء

2 كوب ماء دافئ + 1 كوب حليب خالي الدسم أو 1 شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة جيداً.

وبهذا الشكر نكون قد انتهينا من عرض برنامج رجيم الماء آملين أن يأتي معكم بالنتيجة المطلوبة وأن تحصلوا على الوزن المرغوب به وتشاركوه مع من يهمه الأمر.